Рекомендации по применению инфракрасной сауны
К сеансам в инфракрасной кабине следует относиться очень серьезно и воспринимать их как оздоровительное, а не развлекательное мероприятие.
Во время сеанса пользуйтесь, пожалуйста, следующими правилами:
Нормальный оздоровительный сеанс продолжается полчаса при температуре до 60°С
Для оптимальных результатов воздерживаются от использования сауны сразу после еды.
Используйте 2-3 полотенца: одно постелите сложенное в несколько раз на сидение, еще одно - под ноги.
При первых признаках простуды или гриппа, увеличивая длительность сеанса, можно повысить активность иммунной системы.
По мере привыкания к инфракрасной сауне можно увеличить сеанс до 50 минут или более.
Пожалуйста, помните о водном балансе вашего организма в течение всего сеанса.
Обратите внимание, что первоначально многие люди с большим уровнем тяжелых металлов, химическими токсинами или пестицидами могут иметь трудности с потоотделением.
Для некоторых, может требоваться 5-10 сеансов прежде, чем появится ощутимый объем пота, но непрерывное водное потребление уменьшит интоксикацию организма. Даже без большого объема выделяемого пота, ИК сауна помогает выводить токсины через мочу, кишечник и волосы.
Организм человека не всегда имеет тренировочную систему терморегуляции. Если Вы ведете малоподвижный образ жизни, не занимаетесь спортом, возможно, Ваш организм не способен правильно реагировать на тепловое воздействие.
В таком случае, потоотделение даже в ходе получасового сеанса в инфракрасной кабине может и не наступить. Ничего страшного. Продолжайте принимать регулярные процедуры в ИК сауне , и через какое-то время у Вас начнется потоотделение сначала на 29-й минуте, потом на 25-й, потом на 15-й и т.д.
Ваш организм сам настроит систему терморегуляции.
Сразу по окончании сеанса постарайтесь некоторое время (3-5 мин) посидеть спокойно и не совершать резких движений, т.к., даже после выхода из кабины, наблюдается повышенное потоотделение и циркуляция крови.
Правила приема сеанса в инфракрасной сауне
После включения сауны подождите 10-15 мин. чтобы нагреватели разогрелись. Готовность сауны к работе определяется не температурой воздуха внутри, а степенью разогрева излучателей. Рабочая температура воздуха в ИК сауне составляет 45-58 ?C.
Установите продолжительность сеанса (с учетом разогрева) и температуру.
Не следует принимать оздоровительные процедуры в ИК сауне на голодный желудок.
Не менее чем за 1,5 часа до их начала рекомендуется слегка перекусить. За полчаса до начала процедур рекомендуется выпить 0,5 -1,0 литра воды, предпочтительно столовой минеральной (содержащей: калий, натрий, магний, марганец, железо).
Обильное питье до и после процедур необходимо для компенсации обезвоживания организма. Не рекомендуется для возмещения потерь воды пить соки, напитки содержащие сахар (сладкая газировка) и есть фрукты, т.к. в них много углеводов, замедляющих процесс усвоения воды организмом.
При нахождении в ИК сауне не рекомендуется делать резких движений, лучше всего спокойно посидеть на стульчике.
Принимать сеанс рекомендуется, обернувшись в махровое полотенце, или простынь . Также полотенце необходимо постелить на стульчик и на пол (под ноги).
Следует помнить, что первые 10-20 минут с человеком внешне ничего не происходит. Видимые эффекты процедур приходятся на последние 10 - 15 минут сеанса.
Однако некоторые люди из-за загрязнения организма шлаками, большим количеством тяжелых металлов, химическими токсинами могут иметь трудности с потоотделением.
Для таких людей может потребоваться несколько сеансов, прежде чем наладится потоотделение и появится ощутимый лечебный эффект от приема ИК сауны.
Людям, страдающим избыточным весом, лучше делать большее количество заходов в ИК сауну, но меньшей продолжительности.
Начинать сеанс лучше с 45 *C, чтобы уменьшить нагрузку на организм.
Рекомендуемое время сеанса 30-50 минут. Регулировать температуру в сауне можно во время сеанса, с помощью блока управления.
Заданная вами температура будет автоматически поддерживаться системой управления.
Горячий душ перед сауной может увеличивать объем выведенного пота. Не применяйте лосьон для тела до сеанса в сауне.