Рекомендації щодо застосування інфрачервоної сауни
До сеансів в інфрачервоній кабіні слід ставитися дуже серйозно і сприймати їх як оздоровче, а не розважальний захід.
Під час сеансу користуйтеся, будь ласка, наступними правилами:
Нормальний оздоровчий сеанс триває півгодини при температурі до 60 ° С
Для оптимальних результатів утримуються від використання сауни відразу після їжі.
Використовуйте 2-3 рушники: одне постеліть складене в кілька разів на сидіння, ще одне - під ноги.
При перших ознаках застуди або грипу, збільшуючи тривалість сеансу, можна підвищити активність імунної системи.
У міру звикання до інфрачервоній сауні можна збільшити сеанс до 50 хвилин або більше.
Будь ласка, пам'ятайте про водний баланс вашого організму протягом всього сеансу.
Зверніть увагу, що спочатку багато людей з великим рівнем важких металів, хімічними токсинами або пестицидами можуть мати труднощі з потовиділенням.
Для деяких, може вимагатися 5-10 сеансів перш, ніж з'явиться відчутний обсяг поту, але безперервне водне споживання зменшить інтоксикацію організму. Навіть без великого обсягу поту, що виділяється, ІК сауна допомагає виводити токсини через сечу, кишечник і волосся.
Організм людини не завжди має тренувальну систему терморегуляції. Якщо Ви ведете малорухливий спосіб життя, не займаєтеся спортом, можливо, Ваш організм не здатний адекватно реагувати на тепловий вплив.
В такому випадку, потовиділення навіть в ході півгодинного сеансу в інфрачервоній кабіні може і не настати. Нічого страшного. Продовжуйте приймати регулярні процедури в ИК сауні, і через якийсь час у Вас почнеться потовиділення спочатку на 29-й хвилині, потім на 25-й, потім на 15-й і т.д.
Ваш організм сам налаштує систему терморегуляції.
Відразу після закінчення сеансу постарайтеся деякий час (3-5 хв) посидіти спокійно і не робити різких рухів, тому що, навіть після виходу з кабіни, спостерігається підвищене потовиділення і циркуляція крові.
Правила прийому сеансу в інфрачервоній сауні
Після включення сауни почекайте 10-15 хв. щоб нагрівачі розігрілися. Готовність сауни до роботи визначається не температурою повітря всередині, а ступенем розігріву випромінювачів. Робоча температура повітря в ІК сауні становить 45-58? C.
Встановіть тривалість сеансу (з урахуванням розігріву) і температуру.
Не слід приймати оздоровчі процедури в ИК сауні на голодний шлунок.
Не менш ніж за 1,5 години до їх початку рекомендується злегка перекусити. За півгодини до початку процедур рекомендується випити 0,5 -1,0 літра води, переважно столової мінеральної (містить: калій, натрій, магній, марганець, залізо).
Рясне пиття до і після процедур необхідно для компенсації зневоднення організму. Не рекомендується для відшкодування втрат води пити соки, напої містять цукор (солодка газована вода) і є фрукти, тому що в них багато вуглеводів, які уповільнюють процес засвоєння води організмом.
При знаходженні в ІК сауні не рекомендується робити різких рухів, найкраще спокійно посидіти на стільчику.
Приймати сеанс рекомендується, обернувшись в махровий рушник, або простирадло. Також рушник необхідно постелити на стільчик і на підлогу (під ноги).
Слід пам'ятати, що перші 10-20 хвилин з людиною зовні нічого не відбувається. Видимі ефекти процедур припадають на останні 10 - 15 хвилин сеансу.
Однак деякі люди через забруднення організму шлаками, великою кількістю важких металів, хімічними токсинами можуть мати труднощі з потовиділенням.
Для таких людей може знадобитися кілька сеансів, перш ніж налагодиться потовиділення і з'явиться відчутний лікувальний ефект від прийому ІК сауни.
Людям, які страждають надмірною вагою, краще робити більшу кількість заходів в ІК сауну, але меншої тривалості.
Починати сеанс краще з 45 * C, щоб зменшити навантаження на організм.
Рекомендований час сеансу 30-50 хвилин. Регулювати температуру в сауні можна під час сеансу, за допомогою блоку управління.
Задана вами температура буде автоматично підтримуватися системою управління.
Гарячий душ перед сауною може збільшувати обсяг виведеного поту. Чи не застосовуйте лосьйон для тіла до сеансу в сауні.